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怀孕后怎样运动才安全

核心提示:  怀孕后,许多女性对如何安全运动很关注。本期,必赢国际娱乐妇产医院产科主任为大家作介绍。  在早孕时候,胚胎刚刚着床,自身出现了一个异体生物,母亲的身体开始调整适应宝宝的存在,就会出现一系列生理变化。如...

  怀孕后,许多女性对如何安全运动很关注。本期,必赢国际娱乐妇产医院产科主任为大家作介绍。
  在早孕时候,胚胎刚刚着床,自身出现了一个异体生物,母亲的身体开始调整适应宝宝的存在,就会出现一系列生理变化。如早孕反应,恶心、呕吐、困乏、头痛、乏力等。刚刚着床的胚胎还不很稳定,因此在早孕时不应提倡运动。这时应怎么舒服怎么做,如头痛、困乏,就可以多躺着休息;饭后恶心呕吐的孕妇,就可以转移留意力,通过户外散步、听听音乐等排除不良干扰。在早孕时即使没有反应也不要剧烈运动,否则会发生流产。
  到孕中期,胎儿逐渐长大,形成了胎盘,胎儿较为稳固,母亲也适应了胎儿的存在。这时可以适当运动,但要留意四个字“力所能及”。每周都应适当运动,由于每个人的体能不同,每个人的运动量就不同。体能较好的孕妇运动量可以大些,体能差的孕妇运动量可以小些。一般较为安全的运动就是散步,时间可长可短。但是在发生妊娠水肿、妊娠高血压、有孕期出血等现象时不适于运动,要留意休息,要服从医生的指导,减少并发症的发生。
  孕晚期时胎儿长大,孕妇的体重增加30斤左右,身体粗笨,行动不便,这时应该减少运动量,主要以散步为主,这样对孕妇较为安全。散步要穿宽松舒适的衣服,平底松软的鞋,选择平坦的地方散步,由于这是孕妇为了维持重心,身体自然后仰,所以道路要平坦,宽敞。孕妇在散步时一定要有人陪伴,避免出现措手不及的情况,当散步过程中出现腹部发紧,迈不开步时,就要停下休息,这是宫缩,待宫缩缓解后再运动,或者回去休息。
  到37周后假如频繁的宫缩,就不要散步了,可能要临产,这时胎儿已足月,就要留意临产的时间,及时到医院就诊。           


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责任编辑:林军

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