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早起肩痛怎么办?

核心提示:冬季很多人早起后,会感觉脖子到肩膀一带酸痛僵硬,活动不便。这主要是因为人体夜间睡觉时,身体受冷导致交感神经活跃,使得肌肉晚上一直处于紧张状态,得不到充分放松,妨碍血液循环,从而引发早起肩痛。从中医...

冬季很多人早起后,会感觉脖子到肩膀一带酸痛僵硬,活动不便。这主要是因为人体夜间睡觉时,身体受冷导致交感神经活跃,使得肌肉晚上一直处于紧张状态,得不到充分放松,妨碍血液循环,从而引发早起肩痛。

从中医角度来讲,肩颈就像人体的十字路口,是气血供应头部的主要通道,一旦受凉易导致气血凝滞。而人们冬天晚上睡觉不注意睡相,肩膀和脖子露在被子外,且夜晚温度较低,第二天早上起床很容易出现肩痛。

要想预防早起肩痛,一是多注意保暖,可在睡觉时用轻薄围巾围住脖子,盖住肩膀,但不要太紧以免影响呼吸;二是睡前用热水袋或热毛巾敷一会儿肩颈部,热敷部位还包括脖子前方的斜侧面、连接耳朵和锁骨区域,因为这个部位是脖子收到压迫后,传达酸痛的神经发出的地点;三是按摩大椎穴,低头时摸到颈后最突起的高骨,下方就是大椎穴,温灸大椎穴可以通络散寒,不妨每次洗澡时先用热水冲大椎穴10分钟左右,直到穴位处皮肤泛红。这就起到了类似温灸的作用,沐浴后注意保暖,好好睡上一觉即可。



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责任编辑:林军

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