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小满过后 健脾祛湿

核心提示:小满节气过后,天气转热,老人容易心烦气躁。市第一医院老年科副主任医师方荔玮提醒,此时老人养生着重健脾祛湿,少吃冷饮,谨防受凉感冒。方荔玮表示,小满后,气温明显升高、雨量增多,老年人体内阳气容易受损......

小满节气过后,天气转热,老人容易心烦气躁。市第一医院老年科副主任医师方荔玮提醒,此时老人养生着重健脾祛湿,少吃冷饮,谨防受凉感冒。

方荔玮表示,小满后,气温明显升高、雨量增多,老年人体内阳气容易受损、湿气增加,各种皮肤病,如脚气、湿疹、足癣等容易发生,此时祛湿很重要。在饮食上,老人应遵循疏风祛湿、清泻血热的原则,以清淡的素食为主,常吃具有清利湿热、养阴作用的食物,如赤小豆、薏苡仁、绿豆等。此外,特别要注意少吃冷饮,老年人消化道功能已明显减退,对冷饮的耐受力也大大降低,饮用过量冷饮,会损伤脾胃功能。

小满后,老年人易感到烦躁不安,此时要调适心情,注意保持心情舒畅,以防情绪剧烈波动后引发心脑血管病。老年人可多参与一些户外活动,如下棋、书法、钓鱼等怡养性情,也可参加体育锻炼,以散步、慢跑、打太极拳等为宜,不宜做过于剧烈的运动,避免大汗淋漓。

此时虽然气温较高,但早晚仍较凉,气温日差较大,尤其是降雨后气温下降更明显,老年人要注意适时添加衣服,特别是晚上睡觉时,要注意保暖,避免着凉受风而患感冒。同时,老年人要顺应夏季阳消阴长的规律,早起晚睡、避免熬夜,保证睡眠时间,以保持精力充沛。



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责任编辑:林军

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